ダイアード瞑想にとって、タイマーはとても大切なアイテムです。どんなタイマーを使うかによって、瞑想の質が変わってくるからです。
お勧めしているのは、40分を通してプログラミングできるタイマーです。一度セッティングすれば、40分の瞑想の間、タイマーの操作に気を取られずに瞑想に集中できます。
スマホ用のおすすめタイマー
Meditation Time
メディテーション・タイム
とても使いやすいタイマーです。
セッティングの仕方はこちら
Insight Timer
インサイト・タイマー
セッティングは少し面倒ですが、使い方は簡単です。
秒単位でセッティングできるので、４分３０秒で行うトライアードなどには便利です。
セッティングの仕方はこちら
パソコン用のおすすめタイマー
Bell of Mindfulness
ベル・オブ・マインドフルネス
Chrome の拡張機能です。
ZOOM TIMER
タイマーアプリ
https://marketplace.zoom.us/apps/cXw5IXmqT6SIIBQxgM_PfQ
ここでご紹介したものの他にも、いろいろなタイマー・アプリが随時作られていると思います。使いやすいタイマーをご存知でしたら、ぜひ教えていただけると助かります！
携帯のタイマーやキッチンタイマーだと、５分おきにセットし直さないといけませんよね。そして、音も鋭く攻撃的だったりします。
40分通してセッティングできるタイマーをオススメします
たとえば、モーツァルトでもマーラーでも、何かシンフォニーを思い浮かべてください。１楽章とか、２楽章とか、いくつかの楽章が続いています。もちろん、それぞれの楽章だけを聞いても素晴らしいのですが、３楽章とか４楽章とかすべてを通して聴くと、楽章を超えたエネルギーの流れを感じることができます。
音楽の例がピンと来ない方は、たとえば、フレンチのコース料理を想像してみてください。注文すれば、前菜、スープ、サラダ、メイン、デザートなどが次々にベストなタイミングで運ばれてきて、もちろん単品でも美味しいのですが、全体を１つのハーモニーの中で味わうことができます。
40分の瞑想の体験は、そうのようなものかなと感じています。
音色も大切かなと思います。
深く自分の中に入っていた時に、「ピピッピピッ」と目覚まし時計のような鋭い音で現実に引き戻されるのと、「グォ〜ン」と深い鐘の音で現実に戻ってくるのとでは、後味が違いますよね。できれば、聴覚が心地よく受け取れる音色を選んでいただけたらと思います。
Willkommen! Dies ist dein Blogbeitrag. Nutze diesen Bereich, um das Interesse deiner Leser zu wecken. Stelle dir einfach eine Unterhaltung vor, bei der du dich über Geschäftliches, Neuigkeiten und andere Themen austauschst.
„Hast du eine bestimmte Design-Idee für deinen Blog? Egal, ob du einen trendy Postkarten- oder Editorial Style-Look bevorzugst - hier gibt es großartige Designs für jedermann.”
Teile deinen Blog in Kategorien ein. Dadurch lassen sich Inhalte besser strukturieren. Kategorien helfen auch dabei, interessanteste Beiträge schnell zu finden.
Inhalte erstellen
Mithilfe eines Blogs kannst du dich als Experte in einem Bereich positionieren und Aufmerksamkeit auf dich ziehen. Wähle stets Themen, die mit relevanten Schlüsselwörtern einhergehen und thematisch zu deiner Website / deinem Unternehmen passen, um das SEO deiner Website zu verbessern. Verwende Hashtags (#urlaub #traum #sommer), um die Beitragssuche zu erleichtern und viele Leser zu erreichen.
Durch einen Blog kannst du deiner Website bzw. deinem Unternehmen eine Stimme verleihen. Füge z. B. einem Beitrag ein Bild hinzu oder mache diesen durch ein Video zum Hingucker. Startklar? Dann lege gleich los.